jetlag

В преддверии новогодних каникул рассмотрим одну из важных тем при путешествиях.

Джетлаг — это нарушение био ритмов из-за смены часовых поясов.

Длинные перелеты со сменой часовых поясов — это большая нагрузка на наш организм. После долгого перелета мы обычно чувствуем себя разбитыми и уставшими, даже если удалось немного поспать в самолете.

Для того, чтобы минимизировать проявление джетлага, необходимо следовать нескольким простым правилам:

— За несколько дней до перелета начните ложиться и вставать раньше (если летите на Восток), или позже — если летите на Запад.

— Перед полетом или во время него переведите часы на время того города, куда вы прилетаете, это помогает психологически перестроиться на нужный часовой пояс.

— Постарайтесь все же немного поспать во время полета (хотя мне это редко удается). Чтобы расслабиться и уснуть можно принять таблетку «Драмины», или выпить «Мелаксен» или «Донормил». Но можно обойтись и без лекарственных средств, а просто выпить бокал вина за обедом на борту.

— Захватите с собой удобную подушку-подголовник, маску на глаза и возьмите в самолете плед. Возьмите с собой теплые носочки, чтобы снять обувь.

— Во время полета пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

— Самое главное (и самое сложное) — это не по прилету не ложиться спать, пока еще светло. Лучше всего по приезду освежиться в душе, немного перекусить и выйти на улицу — новый город ждет!

— Во время всего времени путешествия старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Удачного путешествия!